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睡觉不停做梦? 注意补充3种维生素,让你天天睡个安稳觉

2021-09-05 01:29    点击次数:203

现代的生活节奏快,大多数人在工作一天之后晚上需要一个好的睡眠来缓解疲劳。

但对于那些晚上多梦的人来说,好不容易有时间可以睡个好觉,却因为晚上多梦感觉第二天依旧是精神不济。

有不少说法是因为人进入了深度睡眠才会做梦,但经常持续性的多梦实际上会影响第二天的精神状态。其实晚上多梦也可能是身体某些重要的营养物质缺乏了。

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睡觉不停做梦该补充哪种维生素

#1

维生素D

如果晚上睡觉的时候总是做梦,应该给身体补充适当的维生素D。维生素D是人体需要的重要物质,缺乏维生素D会阻碍人体对于钙的吸收,缺钙会导致牙齿、骨骼健康受损。

另外,如果自己本身的睡眠质量就不是很好的话,更应该补充足够的维生素D,这样有利于钙质的吸收,也能够调整睡眠质量,改善总是在晚上做梦的症状。

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#2

谷维素

补充身体需要的谷维素也可以缓解睡觉多梦的情况,谷维素是身体所需的营养元素,并且对于神经衰弱引发的不良症状有很好的改善效果。

想要补充谷维素可以多吃一些粗粮,补充身体所需的谷维素有利于身体健康,提高睡眠质量。

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#3

B族维生素

缺乏B族维生素也可能导致晚上睡觉的时候不停的做梦,B族维生素作为人体需要的营养物质之一,在人体内发挥着至关重要的作用,B族维生素也可以从很多食物中获取。

缺乏B族维生素会阻碍身体的新陈代谢,导致总是精神不济,同时伴随着晚上不停的做梦。

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教你4招,让你睡个安稳觉

切断电源

很多人会在晚上玩手机,不停地刷微博,看剧,不知不觉就到了半夜。这时候做好的方法就是放下手机,让大脑停止接收即时信息。

有研究表明,过度接触人造光会引起抑郁,比如说电脑,手机屏幕。

选择好的床垫

在家里,床的舒适度可以提升幸福感,尤其是工作劳累了一天,躺在舒适的床上有助于保证好的睡眠,消除一天的疲劳。

而对于而对于床来说,舒适的床垫至关重要,不仅可以保证好的睡眠,还有利于骨骼的矫正。

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调整睡姿

有时候不当的睡姿也会导致睡眠质量差,做噩梦。比如睡眠中手臂或被子压迫胸部时,可导致不能透气,挣扎,非常容易导致做噩梦。

建议大家在平时睡觉的时候注意睡觉的姿势,避免俯卧或仰卧被重物压迫。

禁烟忌酒

长期喝酒会严重损害肾脏,脂肪的代谢能力也会降低,进而导致胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积,身体肥胖。进而导致人身体的代谢能力下降,影响睡眠质量。



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